Deutsch
Germany.rusole-sorgente → Профиль
Чтобы послать личное сообщение пользователю sole-sorgente, добавить его в контакты или предложить дружбу, вы должны войти в систему germany.ru.
Если вы не являетесь зарегистрированым пользователем, пожалуйста зарегистрируйтесь. sole-sorgente@germany.ru
http://www.sunhome.ru
Пожаловаться на sole-sorgente
Профиль sole-sorgente (местный житель):
Имя:
Вика 
Где находится:
День рождения:
5 июля   Личный гороскоп Рак
Зарегистрирован(а):
03.09.07 11:24
Последний заход:
28.02.16 21:39
Друзей:
3
Сообщений:
957
Гостей за месяц:
1
Гостей всего:
819
Занятость:
освещаю
Хобби:
согреваю
моя природа до конца неясна. Ясно только то, что без меня природа -- невозможна :-)))

Homöopathie

Диета «80-10-10» 30.11.15 00:09


Диета «80-10-10»

Dieta 80-10-10Доктор Дуглас Грэм (ведущий эксперт по физической подготовке спортсменов) уже около 30-ти лет является убежденным сыроедом. Он написал множество книг о здоровом образе жизни и сыроедении, но по-настоящему его прославила популярная ныне диета 80-10-10. О ней и пойдет речь дальше.
Основные характеристики диеты

Данная диета имеет в своей основе сырые растительные продукты. План питания характеризуется минимальным содержанием жиров: на 80% углеводистой пищи должно приходиться по 10% белков и жиров.

Рацион диеты

Основу диеты составляют фрукты — доктор Грэм считает их идеальной натуральной пищей. Обратите внимание – автор методики предлагает во время каждого приема пищи кушать лишь 1 вид фруктов, но в любых количествах (к примеру, в первой половине дня можно съесть сразу 3 кг дыни). Грэм утверждает, что фрукты можно и нужно употреблять в больших количествах – это обеспечивает нас нужным запасом энергии. Фруктовый рацион он предлагает дополнить зелеными листовыми овощами – шпинатом, листовым салатом, сельдереем (суточная норма – 1 кг).

Орехи, семена, кокос и авокадо, как известно, содержат жир – их доктор Грэм предлагает вводить в рацион не чаще двух раз в неделю (необходимо контролировать размер порций). Еще один важный момент: во время прохождения диеты доктор рекомендует уделить особое внимание своему эмоциональному настрою – негатива быть не должно.

Примерное меню

• Завтрак: спелая дыня
• Второй завтрак: горсть сырых семян
• Обед: манго или бананы
• Полдник: листовые овощи
• Ужин: абрикосы

Грэм обращает внимание на необходимость ежедневных занятий фитнесом. Дополнить программу тренировок стоит силовыми нагрузками (трижды в неделю).